4 καθημερινές συνήθειες που θα αλλάξουν το σώμα σας....

Μην φεύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε φάει πρωινό

Και όταν λέμε πρωινό δεν εννοούμε κρουασάν και σφολιάτες. Καταναλώστε, νωρίς το πρωί, ένα ισορροπημένο γεύμα αποτελούμενο από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, το οποίο θα καταπολεμήσει την πείνα σας, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αφού θα κρατήσει σταθερά τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα σας. Έτσι, δεν θα πεινάσετε εύκολα στην πορεία και, όταν το κάνετε, δεν θα καταναλώσετε το πρώτο σνακ που θα βρείτε.

Καταναλώνετε δύο μερίδες φρούτων ημερησίως

Μας χορταίνουν, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Κοιμηθείτε ικανοποιητικά

Οι άνθρωποι που κοιμούνται, κατά μέσο όρο, 7 ώρες την ημέρα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν κακές διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, ένας ξεκούραστος οργανισμός, ενδίδει δυσκολότερα στην κατανάλωση ανθυγιεινών και παχυντικών τροφών.

Αλκοόλ με μέτρο

Επειδή δεν δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, έχουμε την τάση να «απενοχοποιούμε» ποτά και κοκτέιλ. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι επιβαρύνουν τον οργανισμό μας με εκατοντάδες θερμίδες. Καταναλώστε τα αγαπημένα σας ποτά με μέτρο, κατά προτίμηση μόνο τα Σαββατοκύριακα.