Το καλοκαίρι τελείωσε.... Ήρθε η ώρα για αναδόμηση!!!

Οι λέξεις “καλοκαίρι” και “διακοπές” μας φέρνουν στο μυαλό στιγμές ξεκούρασης και ανανέωσης. Τονώσαμε την ψυχική και σωματική μας υγεία και, σίγουρα, φορτίσαμε τις μπαταρίες μας! Ο ήλιος του καλοκαιριού μπορεί να ήταν ωραίος και να τον απολαύσαμε όσο περισσότερο μπορέσαμε, αλλά πέρα από τις ευεργετικές του ιδιότητες, ευθύνεται και για πολλά δερματικά προβλήματα εάν δεν πάρουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις. Αποτέλεσμα, η επιδερμίδα να έχει ταλαιπωρηθεί χάνοντας τη φυσική φρεσκάδα και λάμψη, ειδικά στο πρόσωπο μιας και αυτό είναι περισσότερο εκτεθειμένο. Επιστρέφοντας λοιπόν στη πόλη μετά το χαλαρό κλίμα του καλοκαιριού, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να δώσουμε έμφαση στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και των μαλλιών μας.....  Ήρθε η ώρα να λάμψετε ξανά!

Μαλλιά
Λούστε τα μαλλιά σας χρησιμοποιώντας ένα σαμπουάν θρέψης, αμέσως μετά απλώστε μία μάσκα επανόρθωσης και αφήστε τη για περίπου μία ώρα τυλιγμένη σε μία πετσέτα. Για extra λάμψη βάλτε σε όλη τη περιοχή του κεφαλιού σας δαφνέλαιο (το βρίσκουμε στα φαρμακεία) κάνοντας ελαφρύ μασάζ πριν τη μάσκα. Ξεπλένετε με άφθονο κρύο νερό. Αποφύγετε τις ζεστές θερμοκρασίες γιατί θαμπώνουν τα μαλλιά. Ξεμπλέκετε με μία χτένα με αραιά δόντια και βάζετε σταγόνες μεταξιού ή σέρουμ στις άκρες. Αφήστε να στεγνώσουν φυσικά. Καλό είναι να τα κόψετε ένα με δύο δάχτυλα να καθαρίσουν από τη ταλαιπωρία του καλοκαιριού. 

Μάσκα μαλλιών με αβοκάντο 

Υλικά: 2 ώριμα αβοκάντο, 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 1 μικρή ώριμη μπανάνα, 1 ασπράδι 
Εκτέλεση: Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μιξεράκι και χτυπάτε μέχρι να έχετε μία παχύρρευστη κρέμα. Αρχικά απλώνετε την κρέμα στις άκρες των μαλλιών σας και κάνετε ελαφρύ μασάζ. Στη συνέχεια απλώνετε ότι περισσεύει στα υπόλοιπα μαλλιά. Τυλίγουμε τα μαλλιά με μια ζεστή πετσέτα και αφήνετε τη μάσκα να δράσει για 30 λεπτά. Ξεπλένετε τα μαλλιά σας με χλιαρό νερό και λούζεστε με σαμπουάν. Η μάσκα χαρίζει απαλά και λαμπερά μαλλιά.

Πρόσωπο

Μία μάσκα ροζ ή πράσινου αργίλου έχει απορροφητικές ιδιότητες καθώς ρουφάει σμήγματα, μαύρα στίγματα και τη γυαλάδα του προσώπου. Ενυδατώστε με κρέμα προσώπου αναλόγως με το τύπο της επιδερμίδας σας. Βγάλτε τα φρύδια σας όπου είναι απαραίτητο αλλά μην το παρακάνετε με το σχήμα. Φτιάξτε ένα φυσικό scrub για τα χείλη με ζάχαρη και μέλι. ( 1κ.γ μέλι, 1κ.γ μέλι ) Με απαλές κινήσεις κάντε ελαφρύ μασάζ στα χείλη και ξεπλύνετε με νερό. Απλώστε ενυδατικό lip balm.

Ενυδατική κρέμα προσώπου

Υλικά: 2 αυγά, λάδι αβοκάντο, λεμόνι, ξύδι μήλου

Εκτέλεση: Χωρίζουμε τον κρόκο 2 αυγών και τον χτυπάμε στο μίξερ προσθέτοντας σταγόνα-σταγόνα 50 γρ. λάδι αβοκάντο και στη συνέχεια μισό κουταλάκι χυμό λεμονιού και μισό κουταλάκι ξύδι μήλου, όσα δηλαδή χρειάζεται το δέρμα, με πολύ εύκολο και γρήγορο τρόπο. Προσοχή όμως, γιατί κρατάει μόνο 2 έως 3 ημέρες.

Πεντικιούρ
Μετά το μπάνιο που οι πατούσες θα είναι νωπές και τα πέλματα σας μαλακά με μία ελαφρόπετρα ξύστε όλα τα νεκρά κύτταρα και τα σκληρά σημεία του ποδιού που έχουν δημιουργηθεί από τα σανδάλια και τις πέτρες. Σχηματίστε λιμάροντας τα νύχια σας και κόψτε προσεκτικά τα πετσάκια. Για να μαλακώσουν βάλτε λίγο λαδάκι ή κρέμα. Αν δεν επιθυμείτε κάποιο βερνίκι αφήστε τα περιποιημένα με ένα αχνό ροζ χρώμα. 

Μάσκα ποδιών με μπανάνα
Υλικά: 1 ώριμη μπανάνα, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Εκτέλεση: Απλά ανακατέψτε πολύ καλά τα δύο υλικά σε ένα μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν και απλώστε τη στα πόδια σας για 15 περίπου λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τη με άφθονο χλιαρό νερό. Τέλος, όπως πάντα μετά από μια μάσκα ή ένα scrub, βάλτε την ενυδατική σας κρέμα.

Σώμα
Κάντε scrub μασάζ με κυκλικές κινήσεις σε όλο σας το σώμα αλλά και στα επίμαχα σημεία της κυτταρίτιδας όπως γοφοί και μπούτια. Μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε την πλάτη σας, σημείο πολύ σέξι. Απλώστε γερές δόσεις ενυδατικής κρέμας αλλά και ξηρό λάδι που σφραγίζει υγρασία και ξεδιψάει το σώμα από τη ξηρότητα.

Πήλινγκ σώματος για ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα. Απαλό και αποτελεσματικό για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και για ενυδάτωση σε βάθος.
Υλικά: 2 φλιτζάνια ελαιόλαδο, 1 κ.σ. μέλι, 3 κουταλιές περίπου αλεύρι κριθαριού, 2 κουταλιές σούπας ροδόνερο
Εκτέλεση: Ανακατέψτε τα όλα μαζί και κάντε πήλινγκ με απαλές κινήσεις ενώ είστε στο μπάνιο. Ξεπλυθείτε καλά με άφθονο νερό.

Τέλος μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείται ένα αρωματικό σπρέι σώματος και προσώπου, που θα τονώσει και τα δροσίσει την επιδερμίδα σας στο λεπτό!

Αρωματικό σπρέι σώματος (body mist)
Πολύ απλό στο να φτιαχτεί, διακριτικό, ηρεμεί από την ένταση της ημέρας αλλά και φτιάχνει την διάθεση. Είναι τέλειο για μετά το μπάνιο αλλά και για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Υλικά: 1 κουταλιά του γλυκού ξηρό φυτικό έλαιο με πολύ ελαφριά μυρωδιά όπως της χρυσής καμέλιας ή maroula, 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα, 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο, νερό πηγής (εμφιαλωμένο), 1 καθαρό μπουκαλάκι σπρέι των 100ml
Πως θα το φτιάξετε: Γεμίζετε το μπουκαλάκι μέχρι την μέση με νερό, πρόσθετε το φυτικό έλαιο και αμέσως μετά τα αιθέρια έλαια. Συμπληρώστε με νερό μέχρι να γεμίσει σχετικά. Ανακινήστε καλά πριν την χρήση. 

Συνταγές ομορφιάς με βάση το γιαούρτι....

Επωφεληθείτε από τις πολυβιταμίνες του γιαουρτιού και αποκτήστε, όχι μόνο νεανική επιδερμίδα, αλλά και λαμπερά μαλλιά. Μπορεί το γιαούρτι να θεωρείται το top υγιεινό σνακ, αλλά παράλληλα αποτελεί ένα «όπλο» ομορφιάς. Το γαλακτικό οξύ, ο ψευδάργυρος και οι πρωτεΐνες του ενυδατώνουν την τρίχα και το δέρμα… και απαλλάσσουν από την ακμή και τα κίτρινα δόντια! Παρακάτω θα βρείτε μερικές συνταγές ομορφιάς με γιαούρτι, καθώς επίσης και τα οφέλη τους στο σώμα σας.

Περιποιηθείτε το δέρμα σας… με γιαούρτι!

- Για κουρασμένη επιδερμίδα: Αγοράστε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή γεύσεις, που μπορούν να δημιουργήσουν ερεθισμούς ή εξανθήματα, και κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας. Αφήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Να είστε σίγουροι, ότι θα οδηγηθείτε προς την απολέπιση και την ενυδάτωση της επιδερμίδας.
- Για φυσική λάμψη στο πρόσωπο: Ανακατέψτε γιαούρτι με βρασμένες φακές και ξύσμα πορτοκαλιού στο multi και εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας. Αφήστε το για 15 λεπτά και αποκτήστε μια φωτεινή επιδερμίδα. Εάν έχετε ξηρό τύπο δέρματος, προτιμότερο είναι να προσθέστε λίγο μέλι για έξτρα υγρασία.
- Για θαμπό δέρμα: Αναμείξτε 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με 1 κουταλιά κακάο σε σκόνη και 1 κουταλιά μέλι. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας για 20 λεπτά και απαλλαγείτε από το θαμπό δέρμα. Έτσι, θα «φωτίσετε» το πρόσωπό σας μέσα από ένα απλό τρικ ομορφιάς.
- Για πρόσωπο με ακμή και σπυράκια: Λόγω της όξινης φύσης του, το γιαούρτι καταστρέφει τα βακτηρίδια και τους μύκητες, βελτιώνοντας το πρόβλημα της ακμής. Απλά εφαρμόστε ένα κρεμώδες γιαούρτι στο πρόσωπο για 30 λεπτά και καθαρίστε βαθιά το δέρμα σας.

Αποκτήστε ένα scrub που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα

Χάρη στις ενυδατικές του ιδιότητες, το γιαούρτι συνθέτει το τέλειο ενυδατικό scrub που θα σας απαλλάξει από τα νεκρά κύτταρα του προσώπου σας, ειδικά εάν έχετε ξηρό και ευαίσθητο δέρμα. Πιο συγκεκριμένα, η συνταγή είναι η εξής: Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και 1 κουταλιά της σούπας βρώμη. Κάντε ήπιο μασάζ με το scrub, προχωρώντας σε κυκλικές κινήσεις και στη συνέχεια, ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας.

Μειώστε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια

Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα γιαουρτιού στην περιοχή κάτω από τα μάτια για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, σκουπίστε το με ένα κομμάτι βαμβάκι και πηγαίνετε άφοβα για ύπνο. Επαναλάβετε τη διαδικασία για μια εβδομάδα και στο τέλος θα παρατηρήσετε σημαντική διαφορά στο πρόσωπό σας.

Πείτε «ναι» στις αντι-γηραντικές ιδιότητες του γιαουρτιού
Το γιαούρτι καταπολεμά τη γήρανση και καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων στο πρόσωπο, χάρη στο γαλακτικό οξύ του. Για να κρατήσετε νεανικό το πρόσωπό σας, ανακατέψτε ελαιόλαδο, τριμμένο αγγούρι και 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Καλό είναι να εφαρμόζετε το μείγμα στο πρόσωπο για 30 λεπτά και για 3 φορές την εβδομάδα.

Χαρείτε ένα φυσικό conditioner για ξηρά μαλλιά
Το γιαούρτι δημιουργεί ένα τέλειο φυσικό conditioner για τις ξηρές και ταλαιπωρημένες τρίχες, βοηθώντας στην αύξηση της χαμένης υγρασίας τους. Απλώστε μισό φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι στα μαλλιά σας και τυλίξτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για 20 λεπτά. Αργότερα, πλυθείτε με κανονικό σαμπουάν και απολαύστε τα ενυδατωμένα μαλλιά σας. Εναλλακτικά, μέσα στο μείγμα προσθέστε λίγο αμυγδαλέλαιο και δυο χτυπημένα αυγά… για να δώσετε «τέλος» στην αφυδάτωση τους.

Μετατρέψτε τα δόντια σας… σε λευκά!
Το φώσφορο και το ασβέστιο του γιαουρτιού ενισχύουν το σμάλτο των δοντιών και τα προστατεύουν από το κίτρινο χρώμα και την κακή αναπνοή. Απλά, τρίψτε τα

κτικά λίγο γιαούρτι στα δόντια σας… και δείτε τα πιο λευκά μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Απαλλαγείτε από την απώλεια μαλλιών και την πιτυρίδα
Ρίξτε μέσα στο μίξερ 250 γρ. παπάγια και μισό φλιτζάνι γιαούρτι. Χτυπήστε για λίγα λεπτά τα υλικά και απλώστε για τουλάχιστον 60 λεπτά το μείγμα στα μαλλιά σας. Στη συνέχεια, κάντε μπάνιο με ένα ήπιο σαμπουάν, και η απώλεια μαλλιών σας θα έχει ελαχιστοποιηθεί εμφανώς. Το ίδιο ισχύει και με την πιτυρίδα, καθώς το γαλακτικό οξύ του γιαουρτιού θα αποκαταστήσει την υγεία τους.

Νεκταρίνια!!!

Υπάρχουν ένα σωρό λόγοι για να πέσετε με τα μούτρα στα νεκταρίνια αυτό το καλοκαίρι και ένας απο αυτούς είναι ότι έχουν υπέροχη γεύση. Τώρα είναι η εποχή τους και μπορείτε να τα βρείτε σε προσιτές τιμές και θα δείτε το δέρμα σας να λάμπει, αφού πρόκειται για έναν αντιοξειδωτικό θησαυρό.

Ας δούμε κάποιους απο αυτούς...

- Αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών και για τον λόγο αυτό θεωρούνται πολύ δραστικά κατά της δυσκοιλιότητας, ενώ περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α και C και αρκετά μεταλλικά άλατα.

- Βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, ενώ τα β-καροτένιά του συμβάλλουν στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου.

- Είναι πλούσια σε  κάλιο, που βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και σε βιταμίνη Ε. Έτσι τα νεκταρίνια έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύουν την καρδιά και τους πνεύμονες, επουλώνουν τα τραύματα και παράλληλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

- Το καλοκαίρι είναι η εποχή που οι περισσότεροι θέλουμε να αδυνατίσουμε και να μείνουμε αδύνατοι, ώστε να μπορούμε να ταράξουμε τα νερά, φορώντας το αγαπημένο μας  μπικίνι. Τα νεκταρίνια είναι νόστιμα, θρεπτικά και έχουν λίγες θερμίδες. Σκεφθείτε πως ένα νεκταρίνι περιέχει μόνο 46 θερμίδες. 

Εναλλακτικές πηγές Βιταμίνης C!

1. Λαχανάκια Βρυξελλών
Ένα φλιτζάνι από αυτό το μαγικό λαχανικό καλύπτει 124% από την καθημερινή μας ανάγκη σε βιταμίνη C.

2. Ακτινίδιο (Kiwi)
Ένα μόνο ακτινίδιο καλύπτει το 102% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη C.

3. Πιπεριές
Ανάλογα το χρώμα τους, οι πιπεριές μπορούν να καλύψουν από 150% ως 570% των αναγκών μας  σε βιταμίνη. Να ξέρεις, οι κίτρινες πιπεριές έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα και οι πράσινες τη χαμηλότερη.

4. Λάχανο
Ένα μόλις φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο θα καλύψει περίπου 134% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C.

5. Mix ‘n match
Δώσε ένα boost στον οργανισμό σου και ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου, φτιάχνοντας ένα γευστικό smoothie με όλα τα παραπάνω!

10 super τροφές για αποτοξίνωση....

Αβοκάντο – Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως η γλουταθειόνη, συστατικό που βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλει τις βλαβερές τοξίνες.

Cranberries – Βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Παράλληλα, απομακρύνουν τις τοξίνες από όλο το σώμα.

Λάχανο – Τροφή πλούσια σε θείο. Το θείο συμβάλλει στην απομάκρυνση χημικών ουσιών από το σώμα σου.

Λεμόνι – Γεμάτο με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν το συκώτι και απομακρύνουν τις βλαβερές τοξίνες.

Μπρόκολο – Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που θα «καθαρίσουν» το σώμα σου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ένζυμα θα κάνει το πεπτικό σου σύστημα να λειτουργεί ρολόι.

Σκόρδο – Έχει αντιβιοτικές ιδιότητες και βοηθάει το σώμα σου να «γιατρευτεί» από μέσα.

Παντζάρι – έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βεταΐνη και πηκτίνη, που συμβάλει στην προστασία του ήπατος και του πεπτικού συστήματος.

Γκρέιπφρουτ – Βοηθάει το πεπτικό σου σύστημα και αποτρέπει τη δημιουργία πέτρας στους νεφρούς.

Ηλιόσποροι – Συμβάλλουν στην καλή υγεία του συκωτιού και βοηθούν στην αποβολή τοξινών από το σώμα μας.

Φακές – Βοηθούν το πεπτικό σύστημα και αποτοξινώνουν το σώμα.